Iedereen gaat anders om met tegenslag en moeilijke situaties. De een zit bij de pakken neer, de ander wordt strijdvaardig en is vastbesloten om de situatie op te lossen. Wat maakt het verschil? Het verschil zit in de mate van veerkracht die iemand heeft.
Veerkracht
In deze context is veerkracht het vermogen om te herstellen van tegenslag, stressvolle situaties of zelfs trauma’s. Het is een eigenschap die niet alleen van vitaal belang is voor ons welzijn, maar ook voor ons succes en geluk in het leven. Veerkracht gaat hand in hand met een mindset die helpt om constructief om te gaan met uitdagingen en tegenslag.
Mindset en veerkracht
Een van de fundamentele pijlers van veerkracht is een groeimindset. Iemand die een groeimindset heeft gelooft dat vaardigheden en intelligentie ontwikkeld kunnen worden door inzet en doorzettingsvermogen. Dit in tegenstelling tot de vaste mindset die ervan uitgaat dat kwaliteiten vastliggen en onveranderlijk zijn.
Degenen met een groeimindset zien tegenslag en mislukking niet als een definitieve nederlaag maar eerder als een kans om te leren en te groeien. Zij begrijpen dat fouten maken bij het leerproces hoort en dat doorzettingsvermogen en reflectie cruciaal zijn voor persoonlijke groei. Mensen met een groeimindset gaan vaak veerkrachtiger om met tegenslag doordat ze geloven dat ze in staat zijn obstakels te overwinnen en sterker uit moeilijke situaties komen.
Veerkracht ontwikkelen
Hieronder een aantal strategieën.
- Verschuiven van perspectief
Het herkaderen van tegenslag tot een leermoment is een krachtige strategie. In plaats van te focussen op de negatieve aspecten van een situatie is het goed om ernaar te kijken vanuit een perspectief van groei en ontwikkeling. Door te leren van de situatie wordt men sterker en daardoor in staat veerkracht op te bouwen en zichzelf te empoweren. - Zelfcompassie
Zelfcompassie houdt in dat men zichzelf met dezelfde vriendelijkheid en mededogen behandelt als men een goede vriend zou behandelen in een vergelijkbare situatie. Door zelfcompassie te voelen bouwt men veerkracht op en is men krachtiger in uitdagende situaties. - Netwerk en sociale steun
Het hebben van een sterk sociaal netwerk en daaruit steun putten draagt bij aan het opbouwen van veerkracht. Door ervaringen te delen en steun te ontvangen van vrienden, familie of professionele hulpverleners voelt men zich gesteund en daardoor beter in staat om te gaan met tegenslag. - Mindfulness
Meditatie en zelfreflectie dragen bij aan mindfulness waardoor men beter in staat is om in het hier en nu te blijven en zich bewust te worden van gedachten en emoties. Door deze bewustwording begrijpt men beter hoe men op tegenslag reageert. Door dit begrip kan bewust worden gekozen hoe men met de situatie om wil gaan.
Conclusie
Door te geloven in de mogelijkheid tot groei en ontwikkeling bouwen we veerkracht op. Veerkracht stelt ons in staat constructief om te gaan met tegenslag en uitdagingen in het leven. Een groeimindset gecombineerd met het toepassen van technieken als perspectiefverschuiving, zelfcompassie, het zoeken naar sociale steun, en mindfulness, helpt veerkracht te vergroten en daardoor sterker uit moeilijke situaties te komen.